pod wodą

[...] wykazuje działanie przeciwtrądzikowe oraz wybielające skórę w przypadku hiperpigmentacji. Mechanizm działania przeciwtrądzikowego nie jest dokładnie poznany, ale najprawdopodobniej kwas azelainowy wykazuje efekt przeciwbakteryjny poprzez hamowanie syntezy białek komórkowych bakterii tlenowych i beztlenowych szczególnie Propionibacterium acnes [...]

[...] jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w stricte tych klimatach za dużo nie siedzę), dlatego w razie czego chętnie przyjmę sugestie na korekty (żeby ktoś sobie [...]

PODSUMOWANIE SIÓDMEGO CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a, trwał dość długo jest to kolejny mocno przełomowy cykl w tym co do tej pory udało mi się osiągnąć /SFD/Images/2015/12/31/4c7a11a066474b848fc53cfece769455.jpg Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 [...]

[...] biegu. Coraz lepiej mi to idzie, chociaż muszę się pilnować i jeść na siłę. Trasa trudna, jakieś 70-80% to śnieg, twardy, zmrożony, głęboki i z dzurami. Często z ukrytym pod spodem lodem. Miejscami naprawdę ciężko było biec. Na wielu odcinkach biegliśmy w wąskich, głębokich koleinach zostawionych przez jakoś pojazd. Był też odcinek z [...]

http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition%2C_MASA__by_Bartwal-t1064312-s30.html#post9 http://i.imgur.com/hD0wM3w.jpg Witam wszystkich! No i nadszedł czas na podsumowanie tego testu, chciałem serdecznie podziękować Sponsorowi UNIVERSAL NUTRITION, ekipie SFD.PL jak i wszystkim którzy śledzili mój skromny test. Jako świeżak nauczyłem się wiele [...]

Dzisiejszy trening był o 15:00 na czczo. Tak jak pisałem wcześniej spróbowałem z ciężarkami pod pięty i różnica była bardzo duża w technice wykonania siadów. To już ostatni dzień redukcji. Pozostaje z rana sprawdzić wage i uznać "projekt plaża" za zakończony. Jutro jade nad jezioro i wracam do treningów od poniedziałku wchodząc już na mase. Nie [...]

[...] brzucha 3x 10-12 20kg/25kg/25kg x12 4a Wyciskanie wąsko 3x 12-15 20kg/25kg x15/ 25kg x8 4b. Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12-15 15kg x15/ 15kg x11/ 15kg x8 4c. Pompki w podporze tyłem 3x 10-12 12/10/8 2. Robiłam nachwytem. 4a. Strasznie kiepsko mi to szło. Ręce okrutnie latały. 4b. Ciężko. Ostatnia seria na raty :-( 4c. Polubiłam :-D [...]

[...] ideologię tylko po to by wykazać, że suplementacja (cynkiem, magnezem, ect) i tak jest niezbędna. Ku wiadomości Twojej i innych uczestników tego tematu: normy żywienia biorą pod uwagę przeciętne wykorzystanie danego pierwiastka z diety (np. norma na magnez ustalona jest dla wykorzystania mieszczącego się w przedziale 30 - 40%, czyli gdyby [...]

[...] TRENING Myślałam że odpuszczę bo jakaś znowu śpiąca byłam ale się zmotywowałam i poćwiczyłam po 22. trening A 2 obwody, brak przerw pomiędzy ćwiczeniami (w drugiej serii,pod koniec wprowadzone), 3minuty pomiędzy obwodami Hantle 2x3kg, 2x5kg 1) Wznosy nóg z leżenia- 15, 15 To ćwiczenie ciągle męczy ale jest łatwiej niż z początku 2) Wspięcia [...]

- - - - - Dzień 22 - - - - - Sobota 17.03.2012 - dzień nietreningowy. Spałem za długo, bo wstałem jakoś po 9:00 i posiłki nieco się poprzesuwały, ale dałem rade jakoś. Czuję podkręcony metabolizm, gdyż posiłki wchodzą elegancko nawet przy przerwach mniejszych niż 2,5 godziny. Byłem też z godzinę na siłowni, nie z zamiarem prowadzenia treningu, ale [...]

bartoszM - nigdy nie słyszałem o rewelacjach zawartych w w/w artykule. Nie ma podanych źródeł.. Mnie to nie przekonuje. Przejrzałem dyskusję pod artykułem - uwagi czytelników trafne. Raczej treść na poziomie BRO niż science Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-19 10:26:36 Dziękuję za odpowiedź. Znalazłem jeszcze filmik na YouTube [...]

[...] do już gotującej się wody i to zdecydowanie lepsza metoda. Ważne by jajka nie były prosto z lodówki, tylko trzymane w temp pokojowej, ja dodatkowo jeszcze je trochę trzymam pod ciepłą wodą zanim wrzucam do gotującej (lekko osolonej) wody. Na 4-5 jajek "L" trzymam około 5min (max 5.30 min) i wychodzą o takie jak poniżej :-D po ugotowaniu [...]

[...] bo chwilę wcześniej rozj**ałem wyświetlacz w i7 :-( Wiele przeżył upadków, ale tego dzisiaj nie miał szans i tak dzięki temu, że mam szkiełko hartowane to jakoś się to pod spodem trzyma i telefon normalnie działa ale wygląda jak poniżej na foto. Lekki ból to naprawiać, na razie zostawię jak jest :-D Sugerowano mi iść do serwisu i [...]

nie wiem jak w bzyka grillu ale u mnie normalnie plytki sciagasz i myjesz pod ciepla woda i wszystko schodzi - zero filozofii do tego mieso/ryby/warzywa sa 1000x lepsze niz z patelni. Szybciej, wygodniej - do tego mozna robic tosty i inne rzeczy:-) bzyku forma kozak - a to 2kg to bankowo woda:-)

[...] 3x 10-12 3kg/3kg/3kg x12 3kg/3kg/3kg x12/ 4b. Młotki 3x 10-12 (30 sek) 6kg/6kg x12/ 7kg x11 6kg/6kg x12/ 7kg x10 1 i 3b. Ostatnia seria robiona z przerwami. 2b. Technika pod koniec trochę kulała. Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, brukselki, kapusta kiszona, papryka czerwona Płyny: woda, pokrzywa, dzika róża, malina [...]

[...] sztangi skos góra 14,5kg/ 17kg/ 18,5kg/ 19,5kg 13kg/ 15,5kg/ 17,5kg/ 18kg D. wiosło sztangą 19,5kg/ 22kg/ 25kg/ 26kg x6+2+2 17kg/ 20kg/ 23kg/ 25kg E. Drążek 3x max pod. na gumie x1,5/ x1 czubek głowy +1 cz. głowy/ x1 cz. głowy pod. na gumie x1+1 - wys. oczu/ x2 wys. oczu + prawie 1 (wys. czubka głowy)/ pod. z gumą z doskoku i wolne [...]

[...] zmusilo mnie do rezygnacji z plywania nie bylo rano sladu. Wirtualnie poznalem sie z kolega biegaczem, ktory rowniez biegnie maraton w Paryzu. Mamy zbiezne cele czasowe, podobna taktyke - bieg z negatywnym miedzyczasem ( to oznacza ze od poczatku biegu bedziemy pod kreska zakladanego czasu ukonczenia, niejako goniac wynik - sukcesywnie [...]

[...] i ledwo kontaktował wieczorem 2. Zbił od niedzieli 7kg już Więc proste rozwiązanie – wychodzi do 85kg i tyle. Wróciliśmy, to Krzysiek wydoił butelkę wody i potem trochę podładowaliśmy baterie, zrobiliśmy kilka zdjęć, pierwsza warstwa bronzera, który nakładałem pierwszy raz w życiu i spać. [...]

Siema. Wczorajszy dzień upłynął pod znakiem 5 obwodów rano i 7 min biegu wieczorem. Coraz bardziej zaczyna mi się to wszystko podobać. Woda już ze mnie schodzi, brzuch staje się płaski, a krata powoli zaczyna się ujawniać (szczególnie na czczo widać poprawę). *** Na dzisiejszy poranek planowane było 6 obwodów, ale, niestety, po wypiciu kreatyny [...]

[...] 152kg (4x160kg na ost. - 5% regresja) 4. Wyciskanie wąskim chwytem: 5x 57kg , 5x 66kg , 5x 76kg , 2x 85kg , 5x 95kg (3x100kg na ost. - 5% regresja)5. Podciąganie na drążku podchwytem (do czoła): 5 powt. bez obciążenia , 5 powt. z 20kg u pasa , 5 powt. z 40kg u pasa (3x45kg na ost. - 5% regresja)7. Przysiady ze sztangą z przodu: 5x 60kg , 5x [...]